Диетологи рассказали о шести легких способах сохранить стройную фигуру. Специалисты заявили, что следует принимать воду натощак, завтракать, есть 5-6 раз в день, ходить пешком ежедневно по пять минут, съедать по одному яблоку и ложиться спать раньше.
Стакан чистой питьевой воды, которая не должна быть холодной, после пробуждения активизирует процессы обмена веществ и активно настраивает пищеварительный тракт, а утренний прием пищи оказывает положительное воздействие на метаболизм и ускоряет процессы, необходимые для переваривания пищи и впитывания углеводов.
Для поддержания стройности следует принимать пищу каждые три или четыре часа, но порция не должна превышать 300 граммов. Ежедневные прогулочные «пятиминутки» дадут 35 минут аэробных нагрузок за неделю, что составляет треть минимума аэробной активности, рекомендуемой медиками для здоровья.
Для диеты следует съедать по одному яблоку в день, что поможет удержать стабильный вес и сохранить стройную фигуру, а если ложиться спать ежедневно на пять-десять минут раньше, можно получить в неделю минимум час дополнительного сна, нехватка которого гарантирует прирост жировой ткани из-за активации кортизола — гормона стресса, который «заедается» нездоровой едой или сладким.
URA.ru , что диетологи назвали продукты для «ночного» похудения.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Егор Малков
здоровье
питание
диетологи
режим
Источник:
